الصحة

الرياضات الداخلية: ما هي الأجهزة المختلفة؟

الصحة الرياضات الداخلية: ما هي الأجهزة المختلفة؟

افضل اجهزة لبناء عضلات الارجل (قد 2019).

Anonim

تريد أن تلعب الرياضة؟ مهما كان الوقت والوقت ، تعتبر الرياضات الداخلية حلاً جيدًا. لكن ما كل هذه الأجهزة؟

عندما تكون الرياضة في الخارج صعبة بسبب الظروف الجوية السيئة ، من الجيد الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية. ممارسة الدراجة ، مدرب بيضاوي الشكل ، المجدف ، السائر ، والحصير … المعدات الرياضية يعطي مجموعة واسعة من التدريب. يعطيك د. ستيفان كاسكوا والصحفي الان دالوش كل السلاسل لتحقيق أقصى استفادة من جلساتك المسرحية.

جهاز رياضي داخلي: الإهليلجي

سهل الاستخدام ، هذا الجهاز يُعيد إنتاج حركة التزلج عبر البلاد. "يتم توزيع الجهود بشكل كامل بين عضلات الذراعين والساقين و abdominals ،" شرح الكتاب. كل ذلك دون تقييد المفاصل. سعادة حقيقية لدرجة أن الجهاز سوف ينسى تقريبا. ما يمكن أن يصبح عائقًا أيضًا: "لا يتم تنشيط أي مجموعة عضلية بما يكفي للاتصال بك للطلب" .وبعبارة أخرى ، لتهدئة شدة التمرين المفرط. أما بالنسبة إلى "عيبه الفسيولوجي الرئيسي ، فهو يحمل في الموقف ، ليس دائما مثالي ليدوس" ، يشرح الكتاب.

$config[ads_text] not found

السائر

Leste يدعوك بطريقة لصعود الدرج … ما لا نهاية. مثالية لإعداد المشي لمسافات طويلة في الجبال ، فإنه يقوي عضلات العجول والفخذين والأرداف. "إن النشاط العضلي يقع بشكل رئيسي على الفخذين" ، والتي تبدأ في التسخين مع زيادة الشدة. إذا كنت مبتدئًا ، فاطلب من أحد المعلمين أو مدير الغرفة النصيحة. الخطوة الجيدة هي الضغط على الساقين مع الحفاظ على الكرة غير متحركة.

من السائر إلى المجدف ، كل ما تحتاج إلى معرفته عن المعدات الرياضية الداخلية. © Soonthorn ، fotolia

رياضات داخلية: المجدف

هذه المرة ، يقترب الرياضي من فعل التجديف. الأسلحة والساقين و abdominals ، الظهرية ، حتى الصدرية … يتم طلب سلسلة كاملة من العضلات. طالما تقوم بإعادة إنتاج اللفتة "الصحيحة": مع استقامة ظهرك ، لا تميل إلى الأمام. يستنشق خلال مرحلة السحب. زفر أثناء المرحلة السلبية للعودة. إذا كان لديك أي أسئلة ، اسأل متخصص.

صالات رياضية كلاسيكية: ركوب الدراجات

يقدم فقط المزايا. التمثال مائل عند 45 درجة ، مدعوم بشكل جيد على السرج والمقاود والدواسات ، وأنت في طريقك إلى ارتفاع … على الفور. يمكنك الوصول إلى الطبق والأضلاع وحتى الجبال العالية في بعض الأماكن. تعتبر الدراجة مثالية للمبتدئين الذين يمكنهم التدريب بشدة منخفضة جدًا قبل زيادة التحميل تدريجيًا. "ينصح حتى في حالة هشاشة العظام في الورك ،" توصي الدكتور Cascua.

حلقة مفرغة

نصيحة ، ابدأ بالمشي بمجرد بدء تشغيله. ويفضل أن يكون ذلك بكثافة منخفضة ، وإلا ستجد نفسك خلف العشرة أمتار … بخلاف الأجهزة الأخرى ، يكون السجاد مقيدًا للغاية للتعبير عن المفاصل. بالنسبة للباقي ، فهو مثالي لعمل القلب. على مسطح أو في أضلاع ، ما يصل إلى 15 ٪ أو حتى 20 ٪ من المنحدر … يمكن للمبتدئين أيضا استخدامه على المشي.

المشاركات الشعبية